Cravallo.com

Cranberry-Dattel-Powerriegel

Die ultimative Power to Go

Zeitliche Dauer: 45 Minuten
Erforderliche Kochkünste: keine

Nährwerte pro Portion

Kalorien
195 kcal/Riegel
Kohlenhydrate
18 g
Proteine
5 g
Fett
12 g

Zutaten für 12 Powerbars

ProduktAnzahl
Cranberries*60 g
Zartbitter Schokolade1 Tafel
Weiße Schokolade/Kuvertüre1/2 Tafel
Datteln3 Stück
Tahinimus2 EL
Gemahlene Mandeln100 g
Leinsamen2 EL
Backpulver1 TL
Getr. Algenflocken oder Pulver3 TL
Mandelmilch100 ml

*Getrocknete oder frische Cranberries möglich

Zubereitung

  1. Entkerne die Datteln und viertele sie. Gib sie in einen Mixer und füge 40 g der Cranberries, die Leinsamen, das Backpulver, die Algen sowie die Mandelmilch und das Tahini hinzu. Schalte ihn für eine Minute auf die höchste Stufe.

  2. Bringe die Zartbitterschokolade in einem Topf oder Wasserbad zum Schmelzen. Füge die Mandeln hinzufügen und verrühre alles gut miteinander, bis eine gleichmäßige dickflüssige Masse entsteht. Vermenge es mit dem Inhalt des Mixers und verteile dann alles in einer rechteckigen, mit Backpapier ausgelegten Auflaufform. Schalte den Ofen auf 180 °C Umluft und lass die Masse für 10 Minuten goldbraun backen.

  3.  Verflüssige währenddessen auch die weiße Schokolade. Nimm die Auflaufform aus dem Ofen, lass alles leicht abkühlen und bestreiche den Teig mit der Kuvertüre. Verteile die restlichen Cranberries darauf und schneide alles in rechteckige Riege

Gut zu wissen: Als Algen sind Nori, Dulse und Wakame die bekanntesten. Sie eigenen sich hervorragend in Deinem Powerriegel, denn Sie geben Dir mit ihren vielen Nährstoffen wirklich Power. Aber vor allem verleihen sie der Süße der Datteln, Schokoladen und Cranberries mit ihrem salzig-herzhaften Geschmack eine herbe Note. Du bekommst sie in jedem Bioladen. Ist es Dir zu kompliziert, Algen zu kaufen, nimm einfach jodhaltiges Salz.

Achtung:  Mögen gekaufte Powerrigel auch mit Fitness-Logos werben: Selber machen lohnt sich! Denn oft enthalten fertige Riegel sehr viel Zucker und ungesunde Fette.

Cravallo® Kalkulator

Methode wählen

Fuß
in
Jahre
lbs

Messergebnisse eintragen

in
in
in
in
in
in
in
in
in
in
in
in
in

Körperfett

Gewicht ohne Fett

Reine Fettmasse

Klassifizierung

Deine Daten werden nur für die Berechnugn verwendet. Cravallo speichert keine Ergebnisse.

Melden Sie sich an um in Ihren Kursbereich zu gelangen.