Cravallo® Caliper
– Präzise Körperfettmessung

Warum ist die Körperfettmessung wichtig?

Erfolg beginnt mit Klarheit: Dein Körpergewicht allein verrät nicht die ganze Wahrheit. Ob du Fett verlierst oder deine Figur straffst, zeigt dir nur eine präzise Körperfettmessung – und genau dafür ist unser Caliper gemacht.

Messanleitung für Herren:
Die 3-Punkt-Methode

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Mit unserem Caliper ist die Körperfettmessung ganz einfach – und liefert dir trotzdem präzise Ergebnisse. Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung:

So funktioniert’s:

  1. Nimm den Caliper in die Hand: Drücke die Zange sanft mit Daumen und Zeigefinger zusammen.
  2. Setze den Caliper an der Hautfalte an: Drücke, bis du das Klicken des Press-Buttons hörst.
  3. Lies den Wert ab: Das Ergebnis zeigt die Dicke der Fettfalte in Millimetern (mm).
Caliper Fettzange zur präzisen Messung des Körperfettanteils, ideal für Fitness-Enthusiasten und Sportler.

Press-Button

Mulde

Mess-Skala

Messschieber

Beispiel:
In dieser Abbildung ist der Messschieber zwischen dem zweiten und dritten kleinen Strich nach der 10-Millimeter-Markierung stehen geblieben. Das bedeutet, dass ein Wert von 13 mm abgelesen werden kann. Dieser Wert wird für die spätere Eingabe im Kalkulator notiert.

Hinweis: Der Abstand zwischen den einzelnen Strichen auf der Mess-Skala beträgt 2 mm. Dadurch kannst du die Werte präzise und ohne Rätselraten ablesen.

Die 3-Punkt-Messmethode im Detail:

Brust:

  • Messpunkt: Zwischen Brustwarze und Achselansatz, entlang des Brustmuskels.
  • So misst du: Greife die Hautfalte, setze den Caliper an und lies den Wert ab.

Tipp: Achte darauf, nur die Hautfalte zu greifen, nicht den Muskel – sonst wird das Ergebnis verfälscht.

Bauch:

  • Messpunkt: 2–3 cm neben dem Bauchnabel, entlang der vertikalen Bauchfalte.
  • So misst du: Greife die Hautfalte, miss mit dem Caliper und notiere den Wert.

Oberschenkel:

  • Messpunkt: Mittig auf der Vorderseite des Oberschenkels, zwischen Hüfte und Knie.
  • So misst du: Greife die Hautfalte, setze den Caliper an und lies den Wert.
Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Lege Daumen und Zeigefinger im Abstand von ca. 6 cm auf die zu messende Stelle.

Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Ergreife die Haut und bilde somit eine Fettfalte.

Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Mit dem Caliper kann nun die Dicke der ergriffenen Fettfalte gemessen werden.

Zusammenfassung der 3-Punkt-Messung

Jetzt hast du die Werte für Oberschenkel, Beckenkamm und Trizeps. Trage diese in einen Körperfettanteil-Kalkulator ein, und du erhältst deinen Körperfettanteil in Prozent.

Für noch mehr Präzision:
Die 7-Punkt-Methode

Wenn du noch genauer messen willst, probiere die 7-Punkt-Messung aus. Neben Brust, Bauch und Oberschenkel misst du zusätzlich:

  • Trizeps (Rückseite des Oberarms)
  • Schulterblatt (unterer Bereich des Schulterblatts)
  • Beckenkamm (oberhalb des Hüftknochens)
  • Achselhöhle (seitlich am Brustmuskel)

💡 Hinweis: Einige dieser Punkte sind schwer alleine zu erreichen. Hol dir Unterstützung von einem Trainingspartner oder Freund.

Messpunkte Jackson/Pollock Methode

Brust

Achselhöhle

Bauch

Beckenkamm

Oberschenkel

Schulterblatt

Trizeps

Häufige Fragen

Unten siehst du das Menü mit vier Icons. Klicke auf das Caliper-Icon, um den Kalkulator zu öffnen, trage deine Werte ein und klicke auf „Berechnen“. Bei Fragen erreichst du mich über das WhatsApp-Icon.

Einmal pro Woche ist ideal – am besten immer zur gleichen Tageszeit, um vergleichbare Werte zu erhalten.

Ja! Ergänze die Messungen mit einer Körperwaage oder einem Fitnessmaßband, um ein vollständiges Bild deines Fortschritts zu erhalten.

Der Schlüssel zu deinen Fitnesszielen liegt in der richtigen Kombination aus Training, ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Fortschrittskontrolle.

➡ Besuche unseren Cravallo® Fitness-Blog  für praktische Tipps und Motivation

Gesunde und ungesunde Körperfettwerte

Wissenschaftlich basierte Werte geben dir einen Anhaltspunkt, wie viel Körperfett optimal ist:

Klassifizierung 20–39 Jahre 40–59 Jahre 60–79 Jahre Hinweis

Gesund

8–19 %
11–21 %
13–24 %
Optimal für allgemeine Gesundheit und Fitness.
Zu wenig (ungesund)
<5 %
<8 %
<10 %
Risiko für Hormonstörungen und geringe Immunität.
Zu viel (ungesund)
>25 %
>27 %
>30 %
Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Messanleitung für Herren:

Wie du deinen Körperfettanteil bestimmst

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Unser Caliper ist einfach zu bedienen – und liefert trotzdem professionelle Ergebnisse. Mit der 3-Punkt-Methode bekommst du präzise Werte in wenigen Minuten.

So funktioniert’s:

  1. Nimm den Caliper in die Hand: Drücke die Zange sanft mit Daumen und Zeigefinger zusammen.
  2. Setze den Caliper an der Hautfalte an: Drücke, bis du das Klicken des Press-Buttons hörst.
  3. Lies den Wert ab: Das Ergebnis zeigt die Dicke der Fettfalte in Millimetern (mm).

Mit unserem Caliper ist die Körperfettmessung ganz einfach – und liefert dir trotzdem präzise Ergebnisse. Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung:

Die 3-Punkt-Messmethode erklärt

Brust:

  • Messpunkt: Zwischen Brustwarze und Achselansatz, entlang des Brustmuskels.
  • So misst du: Greife die Hautfalte, setze den Caliper an und lies den Wert ab.

Tipp: Achte darauf, nur die Hautfalte zu greifen, nicht den Muskel – sonst wird das Ergebnis verfälscht.

Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Lege Daumen und Zeigefinger im Abstand von ca. 6 cm auf die zu messende Stelle.

Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Ergreife die Haut und bilde somit eine Fettfalte.

Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Mit dem Caliper kann nun die Dicke der ergriffenen Fettfalte gemessen werden.

Bauch

  • Messpunkt: 2–3 cm neben dem Bauchnabel, entlang der vertikalen Bauchfalte.
  • So misst du: Greife die Hautfalte, miss mit dem Caliper und notiere den Wert.

Oberschenkel

  • Messpunkt: Mittig auf der Vorderseite des Oberschenkels, zwischen Hüfte und Knie.
  • So misst du: Greife die Hautfalte, setze den Caliper an und lies den Wert.

Zusammenfassung der 3-Punkte-Messung

Jetzt hast du die Werte für Oberschenkel, Beckenkamm und Trizeps. Trage diese in einen Körperfettanteil-Kalkulator ein, und du erhältst deinen Körperfettanteil in Prozent.

Für noch mehr Präzision: Die 7-Punkt-Methode

Wenn du noch genauer messen willst, probiere die 7-Punkt-Messung aus. Neben Brust, Bauch und Oberschenkel misst du zusätzlich:

  • Trizeps (Rückseite des Oberarms)
  • Schulterblatt (unterer Bereich des Schulterblatts)
  • Beckenkamm (oberhalb des Hüftknochens)
  • Achselhöhle (seitlich am Brustmuskel)

💡 Hinweis: Einige dieser Punkte sind schwer alleine zu erreichen. Hol dir Unterstützung von einem Trainingspartner oder Freund.

Häufige Fragen zu unserem Caliper

Der Kalkulator ist oben in der Menüleiste oder über das Caliper-Icon rechts zugänglich. Gib deine Werte ein und klicke auf „Berechnen“.

Einmal pro Woche ist ideal – am besten immer zur gleichen Tageszeit, um vergleichbare Werte zu erhalten.

Ja! Ergänze die Messungen mit einer Körperwaage oder einem Fitnessmaßband, um ein vollständiges Bild deines Fortschritts zu erhalten.

Der Schlüssel zu deinen Fitnesszielen liegt in der richtigen Kombination aus Training, ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Fortschrittskontrolle.

➡ Besuche unseren Cravallo® Fitness-Blog  für praktische Tipps und Motivation

Caliper Fettzange zur präzisen Messung des Körperfettanteils, ideal für Fitness-Enthusiasten und Sportler.

Press-Button

Mulde

Mess-Skala

Messschieber

Beispiel:
In dieser Abbildung ist der Messschieber zwischen dem zweiten und dritten kleinen Strich nach der 10-Millimeter-Markierung stehen geblieben. Das bedeutet, dass ein Wert von 13 mm abgelesen werden kann. Dieser Wert wird für die spätere Eingabe im Kalkulator notiert.

Hinweis: Der Abstand zwischen den einzelnen Strichen auf der Mess-Skala beträgt 2 mm. Dadurch kannst du die Werte präzise und ohne Rätselraten ablesen.

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Messpunkte Jackson/Pollock Methode

Vorlage mit Messpunkten für die Körperfettmessung bei Männern, ideal für die Nutzung mit einer Caliper Fettzange.

Brust

Achselhöhle

Bauch

Beckenkamm

Oberschenkel

Schulterblatt

Trizeps

Dein Feedback zählt!

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Gesunde und ungesunde Körperfettwerte

Wissenschaftlich basierte Werte geben dir einen Anhaltspunkt, wie viel Körperfett optimal ist:

Klassifizierung 20–39 Jahre 40–59 Jahre 60–79 Jahre Hinweis
Gesund
8–19 %
11–21 %
13–24 %
Optimal für allgemeine Gesundheit und Fitness.
Zu wenig (ungesund)
<5 %
<8 %
<10 %
Risiko für Hormonstörungen und geringe Immunität.
Zu viel (ungesund)
>25 %
>27 %
>30 %
Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Messanleitung für Damen:

Wie du deinen Körperfettanteil bestimmst

Video abspielen

Unser Caliper ist einfach zu bedienen – und liefert trotzdem professionelle Ergebnisse. Mit der 3-Punkt-Methode bekommst du präzise Werte in wenigen Minuten.

So funktioniert’s:

  1. Nimm den Caliper in die Hand: Drücke die Zange sanft mit Daumen und Zeigefinger zusammen.
  2. Setze den Caliper an der Hautfalte an: Drücke, bis du das Klicken des Press-Buttons hörst.
  3. Lies den Wert ab: Das Ergebnis zeigt die Dicke der Fettfalte in Millimetern (mm).

Mit unserem Caliper ist die Körperfettmessung ganz einfach – und liefert dir trotzdem präzise Ergebnisse. Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung:

Die 3-Punkt-Messmethode erklärt

Oberschenkel

  • Messpunkt: Zwischen Hüfte und Knie, entlang des Oberschenkelmuskels.
  • So misst du: Greife mit Daumen und Zeigefinger die Hautfalte, ziehe sie leicht hoch und setze den Caliper an. Drücke, bis du das „Klick“ hörst, und lies den Wert in Millimetern (mm) ab.

Tipp: Achte darauf, nur die Hautfalte zu greifen, nicht den Muskel – sonst wird das Ergebnis verfälscht.

Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Lege Daumen und Zeigefinger im Abstand von ca. 6 cm auf die zu messende Stelle.

Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Ergreife die Haut und bilde somit eine Fettfalte.

Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Mit dem Caliper kann nun die Dicke der ergriffenen Fettfalte gemessen werden.

Beckenkamm (Hüftbereich)

  • Messpunkt: Seitlich neben deinem Bauchnabel, im Bereich des Beckenkamms.
  • So misst du: Greife eine vertikale Hautfalte, setze den Caliper an und lies den Wert ab.

Trizeps

  • Messpunkt: Mittig an der Rückseite deines Oberarms, zwischen Schulter und Ellbogen.
  • So misst du: Hebe den Arm leicht zur Seite, greife die Hautfalte, bilde eine Falte und setze den Caliper an. Lies den Wert ab.

Zusammenfassung der 3-Punkte-Messung

Jetzt hast du die Werte für Oberschenkel, Beckenkamm und Trizeps. Trage diese in einen Körperfettanteil-Kalkulator ein, und du erhältst deinen Körperfettanteil in Prozent.

Für noch mehr Präzision: Die 7-Punkt-Methode

Willst du es noch genauer wissen? Mit der 7-Punkt-Messung kannst du zusätzlich folgende Bereiche messen:

  • Schulterblatt: Unterer Bereich des Schulterblatts
  • Achselhöhle: Seitlich am Brustmuskel
  • Weitere Messpunkte: Trizeps, Beckenkamm, Bauch, Brust, Oberschenkel

💡 Hinweis: Einige dieser Punkte sind schwer alleine zu erreichen. Hol dir Unterstützung von einem Trainingspartner oder Freund.

Häufige Fragen zu unserem Caliper

Der Kalkulator ist oben in der Menüleiste oder über das Caliper-Icon rechts zugänglich. Gib deine Werte ein und klicke auf „Berechnen“.

Einmal pro Woche ist ideal – am besten immer zur gleichen Tageszeit, um vergleichbare Werte zu erhalten.

Ja! Ergänze die Messungen mit einer Körperwaage oder einem Fitnessmaßband, um ein vollständiges Bild deines Fortschritts zu erhalten.

Der Schlüssel zu deinen Fitnesszielen liegt in der richtigen Kombination aus Training, ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Fortschrittskontrolle.

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Caliper Fettzange zur präzisen Messung des Körperfettanteils, ideal für Fitness-Enthusiasten und Sportler.

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Mess-Skala

Messschieber

Beispiel:
In dieser Abbildung ist der Messschieber zwischen dem zweiten und dritten kleinen Strich nach der 10-Millimeter-Markierung stehen geblieben. Das bedeutet, dass ein Wert von 13 mm abgelesen werden kann. Dieser Wert wird für die spätere Eingabe im Kalkulator notiert.

⚡ Hinweis: Der Abstand zwischen den einzelnen Strichen auf der Mess-Skala beträgt 2 mm. Dadurch kannst du die Werte präzise und ohne Rätselraten ablesen.

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Messpunkte Jackson/Pollock Methode

Vorlage mit Messpunkten für die Körperfettmessung bei Frauen, ideal für die Nutzung mit einer Caliper Fettzange.

Brust

Achselhöhle

Bauch

Beckenkamm

Oberschenkel

Schulterblatt

Trizeps

Dein Feedback zählt!

Mit nur 2 Klicks kannst du uns auf Amazon bewerten und dazu beitragen, dass wir weiter wachsen und uns verbessern. Kritik oder Anregungen? Wir freuen uns über dein Feedback über den WhatsApp-Button. Vielen Dank für deine Unterstützung!

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Messanleitung für Damen:
Die 3-Punkt-Methode

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Mit unserem Caliper ist die Körperfettmessung ganz einfach – und liefert dir trotzdem präzise Ergebnisse. Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung:

So funktioniert’s:

  1. Nimm den Caliper in die Hand: Drücke die Zange sanft mit Daumen und Zeigefinger zusammen.
  2. Setze den Caliper an der Hautfalte an: Drücke, bis du das Klicken des Press-Buttons hörst.
  3. Lies den Wert ab: Das Ergebnis zeigt die Dicke der Fettfalte in Millimetern (mm).
Caliper Fettzange zur präzisen Messung des Körperfettanteils, ideal für Fitness-Enthusiasten und Sportler.

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Mulde

Mess-Skala

Messschieber

Beispiel:
In dieser Abbildung ist der Messschieber zwischen dem zweiten und dritten kleinen Strich nach der 10-Millimeter-Markierung stehen geblieben. Das bedeutet, dass ein Wert von 13 mm abgelesen werden kann. Dieser Wert wird für die spätere Eingabe im Kalkulator notiert.

Hinweis: Der Abstand zwischen den einzelnen Strichen auf der Mess-Skala beträgt 2 mm. Dadurch kannst du die Werte präzise und ohne Rätselraten ablesen.

Die 3-Punkt-Messmethode im Detail:

Oberschenkel

  • Messpunkt: Zwischen Hüfte und Knie, entlang des Oberschenkelmuskels.
  • So misst du: Greife mit Daumen und Zeigefinger die Hautfalte, ziehe sie leicht hoch und setze den Caliper an. Drücke, bis du das „Klick“ hörst, und lies den Wert in Millimetern (mm) ab.

Tipp: Achte darauf, nur die Hautfalte zu greifen, nicht den Muskel – sonst wird das Ergebnis verfälscht.

Beckenkamm (Hüftbereich)

  • Messpunkt: Seitlich neben deinem Bauchnabel, im Bereich des Beckenkamms.
  • So misst du: Hebe den Arm leicht zur Seite, greife die Hautfalte, bilde eine Falte und setze den Caliper an. Lies den Wert ab.

Trizeps

  • Messpunkt: Mittig an der Rückseite deines Oberarms, zwischen Schulter und Ellbogen.
  • So misst du: Hebe den Arm leicht zur Seite, greife die Hautfalte, bilde eine Falte und setze den Caliper an. Lies den Wert ab.
Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Lege Daumen und Zeigefinger im Abstand von ca. 6 cm auf die zu messende Stelle.

Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Ergreife die Haut und bilde somit eine Fettfalte.

Illustration mit Anleitung zur korrekten Durchführung der Körperfettmessung mit einer Caliper Fettzange.

Mit dem Caliper kann nun die Dicke der ergriffenen Fettfalte gemessen werden.

Zusammenfassung der 3-Punkt-Messung

Jetzt hast du die Werte für Oberschenkel, Beckenkamm und Trizeps. Trage diese in einen Körperfettanteil-Kalkulator ein, und du erhältst deinen Körperfettanteil in Prozent.

Für noch mehr Präzision: Die 7-Punkt-Methode

Willst du es noch genauer wissen? Mit der 7-Punkt-Messung kannst du zusätzlich folgende Bereiche messen:

  • Schulterblatt: Unterer Bereich des Schulterblatts
  • Achselhöhle: Seitlich am Brustmuskel
  • Beckenkamm (oberhalb des Hüftknochens)
  • Trizeps (Rückseite des Oberarms)

💡 Hinweis: Einige dieser Punkte sind schwer alleine zu erreichen. Hol dir Unterstützung von einem Trainingspartner oder Freund.

Messpunkte Jackson/Pollock Methode

Vorlage mit Messpunkten für die Körperfettmessung bei Frauen, ideal für die Nutzung mit einer Caliper Fettzange.

Brust

Achselhöhle

Bauch

Beckenkamm

Oberschenkel

Schulterblatt

Trizeps

Häufige Fragen

Unten siehst du das Menü mit vier Icons. Klicke auf das Caliper-Icon, um den Kalkulator zu öffnen, trage deine Werte ein und klicke auf „Berechnen“. Bei Fragen erreichst du mich über das WhatsApp-Icon.

Einmal pro Woche ist ideal – am besten immer zur gleichen Tageszeit, um vergleichbare Werte zu erhalten.

Ja! Ergänze die Messungen mit einer Körperwaage oder einem Fitnessmaßband, um ein vollständiges Bild deines Fortschritts zu erhalten.

Der Schlüssel zu deinen Fitnesszielen liegt in der richtigen Kombination aus Training, ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Fortschrittskontrolle.

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Gesunde und ungesunde Körperfettwerte

Wissenschaftlich basierte Werte geben dir einen Anhaltspunkt, wie viel Körperfett optimal ist:

Klassifizierung 20–39 Jahre 40–59 Jahre 60–79 Jahre Hinweis

Gesund

21–32 %
23–33 %
24–35 %
Optimal für allgemeine Gesundheit und Fitness.
Zu wenig (ungesund)
<15 %
<17 %
<20 %
Risiko für Hormonstörungen und geringe Immunität.
Zu viel (ungesund)
>39 %
>41 %
>43 %
Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Dein Fortschritt beginnt heute – Bestelle deinen Caliper jetzt

Mit unserem Caliper wird Erfolg messbar. Egal, ob du Fett verlieren oder Muskeln aufbauen willst – dieses Tool zeigt dir klar und deutlich, wo du stehst. Mach Schluss mit Vermutungen und starte deine Erfolgsmessung jetzt!

Bestelle jetzt deinen Caliper noch heute und geh den ersten Schritt zu deinem Ziel!

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Cravallo steht für die Zusammenkunft aus Sportenthusiasten mit dem Schwerpunkt qualitative Trainingsgeräte und Tools zu entwickeln.

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