Erfolg beginnt mit Klarheit: Dein Körpergewicht allein verrät nicht die ganze Wahrheit. Ob du Fett verlierst oder deine Figur straffst, zeigt dir nur eine präzise Körperfettmessung – und genau dafür ist unser Caliper gemacht.
Mit unserem Caliper ist die Körperfettmessung ganz einfach – und liefert dir trotzdem präzise Ergebnisse. Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung:
So funktioniert’s:
Press-Button
Mulde
Mess-Skala
Messschieber
Beispiel:
In dieser Abbildung ist der Messschieber zwischen dem zweiten und dritten kleinen Strich nach der 10-Millimeter-Markierung stehen geblieben. Das bedeutet, dass ein Wert von 13 mm abgelesen werden kann. Dieser Wert wird für die spätere Eingabe im Kalkulator notiert.
⚡ Hinweis: Der Abstand zwischen den einzelnen Strichen auf der Mess-Skala beträgt 2 mm. Dadurch kannst du die Werte präzise und ohne Rätselraten ablesen.
Brust:
⚠ Tipp: Achte darauf, nur die Hautfalte zu greifen, nicht den Muskel – sonst wird das Ergebnis verfälscht.
Bauch:
Oberschenkel:
Lege Daumen und Zeigefinger im Abstand von ca. 6 cm auf die zu messende Stelle.
Ergreife die Haut und bilde somit eine Fettfalte.
Mit dem Caliper kann nun die Dicke der ergriffenen Fettfalte gemessen werden.
Jetzt hast du die Werte für Oberschenkel, Beckenkamm und Trizeps. Trage diese in einen Körperfettanteil-Kalkulator ein, und du erhältst deinen Körperfettanteil in Prozent.
Wenn du noch genauer messen willst, probiere die 7-Punkt-Messung aus. Neben Brust, Bauch und Oberschenkel misst du zusätzlich:
💡 Hinweis: Einige dieser Punkte sind schwer alleine zu erreichen. Hol dir Unterstützung von einem Trainingspartner oder Freund.
Unten siehst du das Menü mit vier Icons. Klicke auf das Caliper-Icon, um den Kalkulator zu öffnen, trage deine Werte ein und klicke auf „Berechnen“. Bei Fragen erreichst du mich über das WhatsApp-Icon.
Einmal pro Woche ist ideal – am besten immer zur gleichen Tageszeit, um vergleichbare Werte zu erhalten.
Ja! Ergänze die Messungen mit einer Körperwaage oder einem Fitnessmaßband, um ein vollständiges Bild deines Fortschritts zu erhalten.
Der Schlüssel zu deinen Fitnesszielen liegt in der richtigen Kombination aus Training, ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Fortschrittskontrolle.
➡ Besuche unseren Cravallo® Fitness-Blog für praktische Tipps und Motivation
Wissenschaftlich basierte Werte geben dir einen Anhaltspunkt, wie viel Körperfett optimal ist:
| Klassifizierung | 20–39 Jahre | 40–59 Jahre | 60–79 Jahre | Hinweis |
|---|---|---|---|---|
|
Gesund |
8–19 % |
11–21 % |
13–24 % |
Optimal für allgemeine Gesundheit und Fitness. |
|
Zu wenig (ungesund) |
<5 % |
<8 % |
<10 % |
Risiko für Hormonstörungen und geringe Immunität. |
|
Zu viel (ungesund) |
>25 % |
>27 % |
>30 % |
Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. |
Unser Caliper ist einfach zu bedienen – und liefert trotzdem professionelle Ergebnisse. Mit der 3-Punkt-Methode bekommst du präzise Werte in wenigen Minuten.
So funktioniert’s:
Mit unserem Caliper ist die Körperfettmessung ganz einfach – und liefert dir trotzdem präzise Ergebnisse. Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung:
⚠ Tipp: Achte darauf, nur die Hautfalte zu greifen, nicht den Muskel – sonst wird das Ergebnis verfälscht.
Lege Daumen und Zeigefinger im Abstand von ca. 6 cm auf die zu messende Stelle.
Ergreife die Haut und bilde somit eine Fettfalte.
Mit dem Caliper kann nun die Dicke der ergriffenen Fettfalte gemessen werden.
Jetzt hast du die Werte für Oberschenkel, Beckenkamm und Trizeps. Trage diese in einen Körperfettanteil-Kalkulator ein, und du erhältst deinen Körperfettanteil in Prozent.
Wenn du noch genauer messen willst, probiere die 7-Punkt-Messung aus. Neben Brust, Bauch und Oberschenkel misst du zusätzlich:
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Einmal pro Woche ist ideal – am besten immer zur gleichen Tageszeit, um vergleichbare Werte zu erhalten.
Ja! Ergänze die Messungen mit einer Körperwaage oder einem Fitnessmaßband, um ein vollständiges Bild deines Fortschritts zu erhalten.
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Mulde
Mess-Skala
Messschieber
Beispiel:
In dieser Abbildung ist der Messschieber zwischen dem zweiten und dritten kleinen Strich nach der 10-Millimeter-Markierung stehen geblieben. Das bedeutet, dass ein Wert von 13 mm abgelesen werden kann. Dieser Wert wird für die spätere Eingabe im Kalkulator notiert.
⚡ Hinweis: Der Abstand zwischen den einzelnen Strichen auf der Mess-Skala beträgt 2 mm. Dadurch kannst du die Werte präzise und ohne Rätselraten ablesen.
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Wissenschaftlich basierte Werte geben dir einen Anhaltspunkt, wie viel Körperfett optimal ist:
| Klassifizierung | 20–39 Jahre | 40–59 Jahre | 60–79 Jahre | Hinweis |
|---|---|---|---|---|
|
Gesund |
8–19 % |
11–21 % |
13–24 % |
Optimal für allgemeine Gesundheit und Fitness. |
|
Zu wenig (ungesund) |
<5 % |
<8 % |
<10 % |
Risiko für Hormonstörungen und geringe Immunität. |
|
Zu viel (ungesund) |
>25 % |
>27 % |
>30 % |
Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. |
Unser Caliper ist einfach zu bedienen – und liefert trotzdem professionelle Ergebnisse. Mit der 3-Punkt-Methode bekommst du präzise Werte in wenigen Minuten.
So funktioniert’s:
Mit unserem Caliper ist die Körperfettmessung ganz einfach – und liefert dir trotzdem präzise Ergebnisse. Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung:
⚠ Tipp: Achte darauf, nur die Hautfalte zu greifen, nicht den Muskel – sonst wird das Ergebnis verfälscht.
Lege Daumen und Zeigefinger im Abstand von ca. 6 cm auf die zu messende Stelle.
Ergreife die Haut und bilde somit eine Fettfalte.
Mit dem Caliper kann nun die Dicke der ergriffenen Fettfalte gemessen werden.
Jetzt hast du die Werte für Oberschenkel, Beckenkamm und Trizeps. Trage diese in einen Körperfettanteil-Kalkulator ein, und du erhältst deinen Körperfettanteil in Prozent.
Willst du es noch genauer wissen? Mit der 7-Punkt-Messung kannst du zusätzlich folgende Bereiche messen:
💡 Hinweis: Einige dieser Punkte sind schwer alleine zu erreichen. Hol dir Unterstützung von einem Trainingspartner oder Freund.
Einmal pro Woche ist ideal – am besten immer zur gleichen Tageszeit, um vergleichbare Werte zu erhalten.
Ja! Ergänze die Messungen mit einer Körperwaage oder einem Fitnessmaßband, um ein vollständiges Bild deines Fortschritts zu erhalten.
Der Schlüssel zu deinen Fitnesszielen liegt in der richtigen Kombination aus Training, ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Fortschrittskontrolle.
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Mess-Skala
Messschieber
Beispiel:
In dieser Abbildung ist der Messschieber zwischen dem zweiten und dritten kleinen Strich nach der 10-Millimeter-Markierung stehen geblieben. Das bedeutet, dass ein Wert von 13 mm abgelesen werden kann. Dieser Wert wird für die spätere Eingabe im Kalkulator notiert.
⚡ Hinweis: Der Abstand zwischen den einzelnen Strichen auf der Mess-Skala beträgt 2 mm. Dadurch kannst du die Werte präzise und ohne Rätselraten ablesen.
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Mit unserem Caliper ist die Körperfettmessung ganz einfach – und liefert dir trotzdem präzise Ergebnisse. Hier ist die Schritt-für-Schritt-Anleitung:
So funktioniert’s:
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Mulde
Mess-Skala
Messschieber
Beispiel:
In dieser Abbildung ist der Messschieber zwischen dem zweiten und dritten kleinen Strich nach der 10-Millimeter-Markierung stehen geblieben. Das bedeutet, dass ein Wert von 13 mm abgelesen werden kann. Dieser Wert wird für die spätere Eingabe im Kalkulator notiert.
⚡ Hinweis: Der Abstand zwischen den einzelnen Strichen auf der Mess-Skala beträgt 2 mm. Dadurch kannst du die Werte präzise und ohne Rätselraten ablesen.
Oberschenkel
⚠ Tipp: Achte darauf, nur die Hautfalte zu greifen, nicht den Muskel – sonst wird das Ergebnis verfälscht.
Beckenkamm (Hüftbereich)
Trizeps
Lege Daumen und Zeigefinger im Abstand von ca. 6 cm auf die zu messende Stelle.
Ergreife die Haut und bilde somit eine Fettfalte.
Mit dem Caliper kann nun die Dicke der ergriffenen Fettfalte gemessen werden.
Jetzt hast du die Werte für Oberschenkel, Beckenkamm und Trizeps. Trage diese in einen Körperfettanteil-Kalkulator ein, und du erhältst deinen Körperfettanteil in Prozent.
Willst du es noch genauer wissen? Mit der 7-Punkt-Messung kannst du zusätzlich folgende Bereiche messen:
💡 Hinweis: Einige dieser Punkte sind schwer alleine zu erreichen. Hol dir Unterstützung von einem Trainingspartner oder Freund.
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Wissenschaftlich basierte Werte geben dir einen Anhaltspunkt, wie viel Körperfett optimal ist:
| Klassifizierung | 20–39 Jahre | 40–59 Jahre | 60–79 Jahre | Hinweis |
|---|---|---|---|---|
|
Gesund |
21–32 % |
23–33 % |
24–35 % |
Optimal für allgemeine Gesundheit und Fitness. |
|
Zu wenig (ungesund) |
<15 % |
<17 % |
<20 % |
Risiko für Hormonstörungen und geringe Immunität. |
|
Zu viel (ungesund) |
>39 % |
>41 % |
>43 % |
Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. |
Mit unserem Caliper wird Erfolg messbar. Egal, ob du Fett verlieren oder Muskeln aufbauen willst – dieses Tool zeigt dir klar und deutlich, wo du stehst. Mach Schluss mit Vermutungen und starte deine Erfolgsmessung jetzt!
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Die Sports-Lifestyle-Marke mit Fokus auf Benutzerfreundlichkeit und Performance in einem. Cravallo® dein Sportartikel-Hersteller.
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