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→ Körperfettanteil von 2 - 5%:
In diese Kategorie fallen viele Bodybuilder, die es aufs Podium geschafft haben. Der Unterbauch und die Beine sind vaskulär gut geformt. Vaskularität und Muskelformung ist in allen Muskelgruppen sichtbar.
Die Bauchmuskeln sind permanent gut zu erkennen. Es gibt eine sichtbare Trennung zwischen den Oberschenkelmuskeln und auch die Rückenmuskulatur zeichnet sich deutlich ab. Auf den Armen treten die Adern bei Anstrengung hervor.
→ Körperfettanteil von 6-10%:
Ein Sixpack wird deutlich sichtbar, wenn man die Bauchmuskeln anspannt. Deutlich sichtbar definierte Muskeln zwischen Armen, Brust, Beinen und Rücken.
→ Körperfettanteil von 11-13%:
Auf Brust, Rücken, Bauch und Armen zeichnen sich die Muskeln deutlich sichtbar ab. Die Bauchmuskeln sind in den allermeisten Fällen gut sichtbar.
→ Körperfettanteil von 14-16%:
Die einzelnen Muskelstränge werden besser sichtbar, vor allem auf den Oberarmen, da die Schultermuskeln von Natur aus von wenig Fett umgeben sind. In manchen Fällen werden die Bauchmuskeln schon etwas sichtbar.
→ Körperfettanteil ab 20%:
Keine sichtbaren definierten Muskeln, undeutliche Trennung der großen Muskelgruppen, es sei denn, die Muskeln sind groß und gut entwickelt.
→ Körperfettanteil von 10-14%:
In diese Kategorie fallen viele Bodybuilderinnen, die es aufs Podium geschafft haben. Der Unterbauch und die Beine sind vaskulär gut geformt. Vaskularität und Muskelformung ist in allen Muskelgruppen sichtbar.
Die Bauchmuskeln sind permanent gut zu erkennen. Es gibt eine sichtbare Trennung zwischen den Oberschenkelmuskeln und auch die Rückenmuskulatur zeichnet sich deutlich ab. Auf den Armen treten die Adern bei Anstrengung hervor.
→ Körperfettanteil von 15-19%:
Ein Sixpack wird deutlich sichtbar, wenn man die Bauchmuskeln anspannt. Deutlich sichtbar definierte Muskeln zwischen Armen, Brust, Beinen und Rücken.
→ Körperfettanteil von 20-24%:
Auf Brust, Rücken, Bauch und Armen zeichnen sich die Muskeln deutlich sichtbar ab. Die Bauchmuskeln sind in den allermeisten Fällen gut sichtbar.
→ Körperfettanteil von 25-29%:
Die einzelnen Muskelstränge werden besser sichtbar, vor allem auf den Oberarmen, da die Schultermuskeln von Natur aus von wenig Fett umgeben sind. In manchen Fällen werden die Bauchmuskeln schon etwas sichtbar.
→ Körperfettanteil ab 30%:
Keine sichtbaren definierten Muskeln, undeutliche Trennung der großen Muskelgruppen, es sei denn, die Muskeln sind groß und gut entwickelt.
Einer der größten körperlichen Unterschiede zwischen Frauen und Männern ist der Körperfettanteil. Für eine gesunde Frau gilt ein gesunder Körperfettanteil von 20 % bis 30 % (abhängig vom Alter), während dieser bei Männern deutlich niedriger ausfällt: 10 % bis 20%.