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„Was man misst, kann man verbessern.“
— Peter Drucker
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„Was man misst, kann man verbessern.“
— Peter Drucker
Ob Muskelaufbau, Fettabbau oder allgemeine Fitness – dein Körperfettanteil ist der Schlüssel zu sichtbaren Fortschritten. Die Körperfettzange gibt dir die Macht, deine Ergebnisse präzise zu messen und echte Veränderungen zu verfolgen. Verabschiede dich von Vermutungen und setze auf Fakten, die dich motivieren, weiterzumachen.
Wie funktioniert die Fettmessung?
Der Caliperzange misst die Dicke deiner Hautfalten an bestimmten Körperstellen wie Bauch, Oberschenkel oder Oberarm. Diese Werte bilden die Grundlage, um deinen Körperfettanteil zu berechnen – eine bewährte Methode, die von Sportlern und Trainern weltweit geschätzt wird.
💡 Hinweis: Im Gegensatz zu Körperfettwaagen liefert der Caliper zuverlässige Ergebnisse, die nicht durch Wassergehalt oder andere externe Faktoren verfälscht werden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung: Körperfettanteil messen
1. Wähle die Messpunkte
Übliche Stellen sind Brust, Bauch, Oberschenkel und Oberarm. Für verlässliche Vergleichswerte solltest du immer die gleichen Punkte verwenden.
2. Hebe die Hautfalte an
Greife mit Daumen und Zeigefinger die Haut und das darunterliegende Fettgewebe. Achte darauf, keine Muskeln zu erfassen.
3. Setze den Caliper an
Positioniere die Zange vorsichtig und drücke sie leicht zu, bis der korrekte Druck erreicht ist.
4. Lies den Wert ab
Der angezeigte Wert in Millimetern gibt die Dicke der Hautfalte an – die Basis zur Berechnung deines Körperfettanteils.
➡ Tipp: Nutze die Cravallo®-Messanleitung für präzise Ergebnisse.
Gesunde Körperfettwerte im Überblick
| Geschlecht | Gesunder Bereich |
|---|---|
|
Männer |
6–24 % |
|
Frauen |
16–30 % |
Häufige Fehler vermeiden: So misst du richtig
- Falsche Messpunkte: Nutze immer dieselben festgelegten Stellen.
- Unregelmäßige Zeiten: Miss idealerweise morgens, um konsistente Ergebnisse zu erhalten.
- Zu fest oder zu locker greifen: Achte darauf, die Hautfalte nicht zu quetschen.
💡Profi-Tipp: Lass dir anfangs von einer zweiten Person helfen, bis du die Technik sicher beherrschst.
Fazit: Präzise Fortschritte mit dem Cravallo® Caliper
Mit dem Cravallo® Caliper hast du ein Werkzeug an deiner Seite, das dir klare Fakten liefert. Keine Schätzungen, keine Unsicherheiten – nur präzise Ergebnisse, die dir zeigen, wie dein Körper sich verändert. Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Fitness erhalten möchtest, der Caliper macht deine Fortschritte messbar und motiviert dich, am Ball zu bleiben.
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📚 Wissenschaftliche Quellen
- Jackson, A. S., & Pollock, M. L. (1978). Generalized equations for predicting body density of men. British Journal of Nutrition, 40(3), 497-504.
- Withers, R. T., Craig, N. P., Bourdon, P. C., & Norton, K. I. (1987). Relative body fat and anthropometric prediction of body density of male athletes. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 56(2), 191-200.
- Heyward, V. H., & Wagner, D. R. (2004). Applied body composition assessment. Human Kinetics.
