Wie funktioniert die Fettmessung mit einem Caliper?
„Was man misst, kann man verbessern.“
— Peter Drucker
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„Was man misst, kann man verbessern.“
— Peter Drucker
Ob Muskelaufbau, Fettabbau oder allgemeine Fitness – dein Körperfettanteil ist ein zentraler Indikator für deine Fortschritte. Mit der Körperfettzange (Caliper) erhältst du ein präzises Werkzeug, um echte Veränderungen zu messen und deine Ergebnisse sichtbar zu machen. Verabschiede dich von Schätzungen und setze auf Fakten, die dich motivieren und leiten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung: So misst du deinen Körperfettanteil
Wähle die richtigen Messpunkte
Übliche Messstellen sind Brust, Bauch, Oberschenkel und Oberarm. Halte dich immer an dieselben Punkte für verlässliche Vergleichswerte.Hebe die Hautfalte an
Greife mit Daumen und Zeigefinger die Haut und das darunterliegende Fettgewebe. Achte darauf, keine Muskeln zu erfassen.Setze den Caliper korrekt an
Positioniere die Zange sanft an der Hautfalte und drücke sie leicht zu, bis der Messdruck erreicht ist.Lies den Wert ab
Der Wert in Millimetern gibt die Dicke der Hautfalte an. Nutze diese Werte für die Berechnung deines Körperfettanteils.
➡ Tipp: Nutze die Cravallo®-Messanleitung für exakte Ergebnisse und eine detaillierte Auswertung.
Gesunde Körperfettwerte im Überblick
| Geschlecht | Gesunder Bereich |
|---|---|
|
Männer |
6–24 % |
|
Frauen |
16–30 % |
💡Wichtig: Unterschiede zwischen Männern und Frauen ergeben sich aus biologischen Faktoren wie Hormonen und Körperzusammensetzung.
Häufige Fehler vermeiden: So misst du richtig
- Falsche Messpunkte: Nutze immer dieselben definierten Stellen.
- Unregelmäßige Messzeiten: Miss idealerweise morgens, um konsistente Ergebnisse zu erhalten.
- Zu fest oder zu locker greifen: Übe gleichmäßigen Druck aus, ohne die Haut zu quetschen.
💡Tipp: Lass dir anfangs von einer zweiten Person helfen, bis du die Technik sicher beherrschst.
Vorteile des Calipers im Vergleich zu anderen Methoden
- Caliper: Präzise und kostengünstig; ideal für regelmäßige Messungen.
- Bioelektrische Impedanzanalyse (Waage): Bequem, aber anfällig für Schwankungen durch Wassergehalt.
- DEXA-Scan: Sehr präzise, aber teuer und weniger zugänglich.
Der Caliper bietet dir eine perfekte Kombination aus Genauigkeit und Alltagstauglichkeit.
Fazit: Präzision und Motivation mit dem Cravallo® Caliper
Der Caliper ist dein Partner für klare Fakten und sichtbare Fortschritte. Verlasse dich nicht auf vage Schätzungen – setze auf präzise Ergebnisse, die dir zeigen, wie sich dein Körper verändert. Ob du Fett reduzieren, Muskeln aufbauen oder deine Fitness optimieren möchtest – mit dem Caliper machst du Fortschritte messbar und bleibst langfristig motiviert.
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📚 Wissenschaftliche Quellen
- Jackson, A. S., & Pollock, M. L. (1978). Generalized equations for predicting body density of men. British Journal of Nutrition, 40(3), 497-504.
- Withers, R. T., Craig, N. P., Bourdon, P. C., & Norton, K. I. (1987). Relative body fat and anthropometric prediction of body density of male athletes. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 56(2), 191-200.
- Heyward, V. H., & Wagner, D. R. (2004). Applied body composition assessment. Human Kinetics.
