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Cravallo® Fitnessmaßband · Körpermaßband

Cravallo® Fitnessmaßband – Körperumfänge selbst messen

Das Körpermaßband mit Rückzug per Knopfdruck und Fixierstift: Du legst es allein um Taille, Arm oder Bein und siehst in Zentimetern, wie sich dein Körper verändert – auch wenn die Waage stillsteht.

  • Rückzug per Knopfdruck
  • Fixierstift: Schlaufe um die Messstelle, auch allein
  • Skala in Zentimetern, Gehäuselänge schon eingerechnet
  • Kompakt für Zuhause und Studio

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Cravallo Fitnessmaßband: schwarzes Gehäuse mit Knopf, weißes Band mit Zentimeterskala und Fixierstift
So sieht die Messung aus: Band um die Taille legen, einhaken, Knopf drücken, ablesen.

So funktioniert's

In drei Schritten zu deinem Umfang

1Das Band wird am Fixierstift aus dem Gehäuse gezogen

Ausziehen und einhaken

Zieh das Band am Fixierstift heraus, leg es um die Messstelle und hake den Stift in die Öffnung am Gehäuse. So entsteht eine geschlossene Schlaufe.

2Maßband liegt als Schlaufe um die Taille, der Daumen drückt den Knopf am Gehäuse

Knopf drücken

Drück den Knopf: Die Schlaufe zieht sich zusammen, bis das Band rundum anliegt. Du musst nicht selbst am Band ziehen.

3Ablesen des Werts am Gehäuse während der Messung

Ablesen und notieren

Lies den Wert am Gehäuse ab und notier ihn mit Datum. Danach ziehst du das Band wieder ein – fertig für die nächste Messstelle.

Tipp: Miss immer unter gleichen Bedingungen, am besten morgens vor dem Frühstück und vor dem Training. Dann sind deine Werte über Wochen vergleichbar.

Gehäuse des Cravallo Fitnessmaßbands mit 5-cm-Markierung, Knopf, Zentimeterband und Fixierstift

Dein Maßband im Detail

Einfach anlegen, sauber ablesen

  1. Knopf: Ein Druck und das Band zieht sich zurück: beim Messen bis zum Körper, danach ganz ins Gehäuse. Kein Aufwickeln von Hand.
  2. Fixierstift: Das Endstück hakst du am Gehäuse ein. Damit bleibt die Schlaufe geschlossen, und du hast eine Hand frei.
  3. Zentimeterskala: Das Band beginnt bei 5 cm. Diese 5 cm entsprechen dem Weg durch das Gehäuse bis zur Einhakstelle. Du liest deshalb direkt den Umfang ab, ohne etwas dazuzurechnen.
Warum das wichtig ist: Bei einem losen Schneidermaßband entscheidet deine Hand, wie straff das Band sitzt. Mit Schlaufe und Rückzug legt sich das Band jedes Mal auf die gleiche Weise an. Das macht Messungen über Wochen besser vergleichbar.

Wo du misst

Die wichtigsten Messpunkte

Für deinen Trainingsfortschritt reichen wenige Stellen. Wichtig ist, dass du jedes Mal an derselben Stelle misst und das Band waagerecht anliegt, ohne einzuschnüren.

  • Taille: zwischen unterster Rippe und Beckenkamm, nach normalem Ausatmen
  • Hüfte: an der breitesten Stelle des Gesäßes
  • Brust: auf Höhe der Brustwarzen, Arme locker hängend
  • Oberarm: an der dicksten Stelle, Arm locker oder angespannt – aber immer gleich
  • Oberschenkel und Wade: jeweils an der dicksten Stelle, Gewicht auf beiden Beinen

Alle Messpunkte mit Fotos, typischen Fehlern und dem Taille-zu-Größe-Verhältnis erklärt unser Ratgeber Körperumfänge richtig messen.

Messpunkte für Männer: Hals, Brust, Bizeps und Trizeps, Bauch, Unterarm, Hüfte, Oberschenkel und Wade
Messpunkte für Frauen: Hals, Brust, Bizeps und Trizeps, Bauch, Unterarm, Hüfte, Oberschenkel und Wade
  • Messung des BauchumfangsBauch
  • Messung des HüftumfangsHüfte
  • Messung des BrustumfangsBrust
  • Mann misst seinen OberarmumfangOberarm
  • Messung des OberschenkelumfangsOberschenkel

Fortschritt sichtbar machen

Was das Maßband zeigt, was die Waage nicht zeigt

Wenn du Fett verlierst und gleichzeitig Muskeln aufbaust, kann das Gewicht wochenlang gleich bleiben. Die Umfänge zeigen trotzdem, was passiert: Die Taille wird schmaler, Arme und Beine kräftiger.

Taille ist der wichtigste Einzelwert: Sie zeigt Veränderungen beim Bauchfett und ist zugleich ein einfacher Gesundheitshinweis. Grenzwerte findest du im Ratgeber Körperfett verstehen.
Alle zwei bis vier Wochen messen reicht. Kleine Abweichungen von wenigen Millimetern sind normal; aussagekräftig ist der Trend über mehrere Messungen.

Rechenbeispiel: 8 Wochen Training

StartWoche 4Woche 8
Gewicht82,0 kg81,8 kg81,9 kg
Taille91,0 cm89,5 cm88,0 cm
Oberarm35,0 cm35,3 cm35,5 cm

Die Waage meldet Stillstand. Das Maßband zeigt: 3 cm weniger Taille, 0,5 cm mehr Oberarm. Genau dieser Fortschritt bliebe ohne Maßband unsichtbar.

Kostenloser Körperfettrechner

Aus Umfängen eine Körperfett-Schätzung

Im Cravallo-Rechner wählst du „Cravallo Maßband“ als Gerät. Mit Umfängen wie Taille, Hüfte und Unterarm schätzt er deinen Körperfettanteil, zum Beispiel nach der US-Navy- oder YMCA-Methode. Eine alternative Schätzung über Hautfalten bietet der Cravallo Caliper.

Zum Rechner

Ehrlicher Vergleich

Fitnessmaßband oder Schneidermaßband?

Cravallo FitnessmaßbandKlassisches Schneidermaßband
Allein messenEinfach: Schlaufe mit Fixierstift, eine Hand freiMöglich, aber an Taille und Oberschenkel umständlich
Band straffenPer Knopfdruck, das Band legt sich anPer Hand, der Zug schwankt von Messung zu Messung
AblesenDirekt am GehäuseAm Überlappungspunkt, oft mit Verrenken
AufbewahrenRollt sich auf Knopfdruck einLose, muss aufgewickelt werden
StärkenRegelmäßige Körpermessungen im TrainingKleidung und lange gerade Strecken

Gut zu wissen

Häufige Fragen

Wo lese ich den Wert ab?

Direkt am Gehäuse, dort wo das Band austritt. Weil die Skala erst bei 5 cm beginnt, ist der Weg durch das Gehäuse schon eingerechnet. Du musst nichts addieren.

Warum beginnt das Band bei 5 cm?

Die ersten 5 cm stecken bei der Messung im Gehäuse: vom Austrittspunkt bis zur Einhakstelle des Fixierstifts. Deshalb startet die Skala bei 5 cm, und der abgelesene Wert entspricht dem tatsächlichen Umfang.

Kann ich mich allein messen?

Ja, an Taille, Hüfte, Oberschenkel, Wade und Oberarm. Für Brust und Rücken ist eine zweite Person hilfreich, damit das Band hinten waagerecht sitzt.

Wie oft sollte ich messen?

Alle zwei bis vier Wochen genügt. Miss morgens unter gleichen Bedingungen und notier die Werte mit Datum. Aussagekräftig ist der Verlauf, nicht die einzelne Messung.

Ersetzt das Maßband eine Körperfettmessung?

Nein, es ergänzt sie. Umfänge zeigen, wo sich etwas verändert. Wie viel davon Fett ist, schätzt du mit dem Caliper oder dem Körperfettrechner. Wie du Werte einordnest, erklärt der Ratgeber Körperfett verstehen und messen.

Zeigt das Maßband auch Zoll an?

Nein. Die deutsche Version hat eine reine Zentimeterskala.

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Messen ist der Anfang. Diese Ratgeber helfen dir, aus deinen Werten Fortschritt zu machen.

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